Новичкам следует начать с базового марафона #ШпакМетод_Зарядка, который сделан по мотивам книги Алины Шпак «Ешь, пей, дыши, худей», далее перейти к другим более агрессивным техникам дыхания.

Конечная цель #ШпакМетод может быть разной: от похудения до достижение внутреннего баланса.

Алина Шпак: «Много лет я была в поиске, я исследовала традиционные и нетрадиционные системы тренировок и питания, и обнаружила как с кайфом заниматься своим телом и душой, при этом не отказывая себе в еде и алкоголе, без диет, без жестких изнурительных тренировок и даже не выходя из дома».

В основе #ШпакМетода лежат научные знания и практический опыт: 3 высших образования, в том числе по специальности «тренер-преподаватель», а также обучение в Гарвардской школе бизнеса, Йельском университете, Корейском ведущем научно-технический университете, данные из исследования, получившего Нобелевскую премию в 2019 году о механизме адаптации клеток к кислороду и влиянии на метаболизм и физиологию, многолетний опыт тренерской работы. «Я расскажу тебе как с кайфом заниматься своим телом и душой без цензуры, воды, мучений, все будет четко и по факту! Много лет я сдуваю ваши жирные попки, учу дышать и худеть. Тренирую женщин, мужчин, звезд, олимпийских чемпионов, людей с ограниченными возможностями и многих других. Помимо этого, я владею сотнями энергетических практик - на деньги, любовь, через которые ты пройдешь со мной! Узнаешь правила Вселенной и начнешь их применять. Все просто».

Цитирую своих подписчиков: «Алина, твои марафоны – лучшее вложение в себя и свое будущее». И это 100% истина, так как мы прокачиваем не только тело, но и мозг!